индивидуальное сопровождение · онлайн по России · очно в Москве
Индивидуальный план и поддержка для начинающих и тех, кто возвращается после перерыва. Без гонки за темпом и тренировок через боль.
первые 14 дней тарифа «План» БЕСПЛАТНО
не шаблон, а рабочий ритм
У всех разный опыт, здоровье, график и отношение к бегу. Поэтому план начинается с вашей точки старта, а не с абстрактной нормы.
кому подходит
три уровня поддержки
Каждый оплаченный период длится 30 календарных дней. Продление только после отдельного согласования — без подписки и автоматических платежей.
«Я не учу строить жизнь вокруг бега. Я помогаю встроить бег в жизнь, которая уже есть».
начал регулярно бегать после 40
личный результат на полумарафоне
мой результат на марафоне «Белые ночи» в 2026 году
почему я могу быть полезен
Мне 47 лет. У меня работа, семья, трое детей, собака и стройка дачи. Я знаю, как выглядит тренировка не в идеальном расписании, а в обычной жизни.
Когда я начинал бегать, здоровье было далеко от идеального: лишний вес, гипертония, подагра и проблемы со спиной. Я не считаю бег лечением и не предлагаю игнорировать диагнозы. Мой опыт — про постепенные изменения, разумную нагрузку и обращение к врачу, когда это необходимо.
В 2025 году прошёл программу Академии бега S10.run «Осмысленный системный бег и тренерство бегунов-любителей». Изучаю метод Фельденкрайза применительно к бегу. Не ставлю диагнозы и не заменяю врача.
границы сопровождения
перед заявкой
Нет. Начальным форматом может быть чередование лёгкого бега и ходьбы.
Исходный разбор, индивидуальный план на две недели, одна плановая обратная связь в неделю и корректировка по выполнению. Бесплатный период доступен новому клиенту один раз после установочного разговора.
Нет. Платёжные данные заранее не нужны. После 14 дней вы отдельно решаете, хотите ли оплатить следующие 30 дней.
«План» — самостоятельная работа с еженедельным разбором. «Сопровождение» — ежедневная связь и более оперативные изменения. «Персональный» добавляет приоритетную связь, сезонную стратегию и одну совместную тренировку в Москве.
После короткого установочного разговора. Общего потока и фиксированной даты старта нет.
Да. Бесплатный период заканчивается без оплаты. От платного сопровождения можно отказаться в любое время; возврат рассчитывается по фактически оказанным услугам и применимому законодательству.
выберите удобный способ связи
Расскажите о возрасте, опыте и задаче. Можно заполнить короткую Яндекс Форму, написать Сергею в Telegram или отправить письмо — без обязательства покупать сопровождение.
Проект «Бег в реальной жизни» · Тёрочкин Сергей Евгеньевич
Редакция от 31 октября 2026 года
Настоящая Политика определяет порядок обработки и защиты персональных данных в проекте «Бег в реальной жизни».
Оператор руководствуется Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» и иными применимыми нормами российского законодательства.
Политика применяется ко всем персональным данным посетителей, кандидатов и участников индивидуального сопровождения по бегу.
Цель: связаться с кандидатом, оценить соответствие формата его запросу и пригласить на установочный разговор.
Данные: имя, возраст, город, контакт в Telegram или номер телефона, опыт двигательной активности и бега, цель, удобное расписание, свободный комментарий.
Основание: отдельное согласие кандидата на обработку персональных данных.
Цель: организовать сопровождение, оплату, расписание, обратную связь и корректировку тренировочного процесса.
Данные: ФИО, контакты, дата начала, планы, тренировочные отчёты, показатели нагрузки, факт и сумма оплаты, переписка по организационным вопросам.
Основание: согласие субъекта, действия по его инициативе до заключения договора и исполнение договора. Заполнение заявки не создаёт обязанности оплатить сопровождение.
Цель: решить вопрос допуска, определить ограничения, приостановить нагрузку при необходимости и адаптировать план.
Данные: сведения о состоянии здоровья, заболеваниях, лекарствах, травмах, боли, симптомах и рекомендациях врача — только в минимально необходимом объёме.
Основание: отдельное письменное согласие на обработку специальных категорий персональных данных.
Цель: оценить качество пилота и улучшить программу.
Данные: ответы участника, оценка процесса, предложения и непубличный отзыв.
Основание: согласие или исполнение договорённости об участии.
Публикация не входит в обязательную обработку. Для неё запрашивается отдельное добровольное согласие на распространение конкретно перечисленных данных. Отказ не влияет на участие и стоимость.
Цель: оценивать посещаемость сайта, источники переходов и нажатия на кнопки заявки, чтобы улучшать сайт и рекламу.
Данные: файлы cookie, IP-адрес, сведения о браузере и устройстве, посещённые страницы, источник перехода и действия на сайте. Эти сведения не используются для установления диагноза или принятия решения о допуске в программу.
Порядок работы: Яндекс Метрика загружается автоматически при открытии сайта. Ограничить использование файлов cookie и аналитических технологий можно в настройках браузера.
Оператор может осуществлять сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, извлечение, использование, передачу уполномоченному обработчику при наличии законного основания, блокирование, удаление и уничтожение данных.
Обработка может быть автоматизированной, неавтоматизированной или смешанной.
Оператор не принимает решений, порождающих юридические последствия для человека, исключительно на основании автоматизированной обработки.
Первичный сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение и извлечение данных граждан Российской Федерации выполняются с использованием баз данных, находящихся на территории Российской Федерации.
Google-форма не используется для внешнего набора до выбора и проверки российского сервиса хранения данных.
Для аналитики сайта после согласия посетителя используется сервис «Яндекс Метрика», счётчик 113165847. Посетитель может отказаться от аналитики через панель выбора; отказ не ограничивает доступ к сайту и форме заявки.
Telegram и WhatsApp используются только для организационной связи и общих тренировочных отчётов без диагнозов, перечня лекарств и подробных медицинских сведений. При появлении боли или тревожного симптома участник пишет: «Нужен разговор о самочувствии», после чего нагрузка приостанавливается до отдельного обсуждения.
Трансграничная передача персональных данных не осуществляется. Если она станет необходимой, Политика должна быть предварительно обновлена.
Данные не продаются и не передаются для чужой рекламы.
Передача возможна только:
Запрос направляется на serter3@yandex.ru с темой «Персональные данные» или в Telegram @InvinoveritasT.
Отзыв направляется по электронной почте или в Telegram. После получения отзыва оператор прекращает обработку и уничтожает данные в сроки, предусмотренные законом, если отсутствует другое законное основание для их хранения.
Факт уничтожения фиксируется оператором.
Актуальная редакция Политики доступна на этой странице. Дата текущей редакции: 31 октября 2026 года.
Индивидуальное сопровождение по бегу проекта «Бег в реальной жизни»
Редакция от 31 октября 2026 года
Исполнитель оказывает информационно-консультационные услуги по организации любительских беговых тренировок, а Заказчик принимает и оплачивает услуги на условиях выбранного тарифа.
Сопровождение не является медицинской услугой, диагностикой, лечением или реабилитацией. Исполнитель не заменяет врача и не оказывает экстренную помощь.
| Тариф | Стоимость | Состав |
|---|---|---|
| План | 4 990 ₽ / 30 дней | Индивидуальный план, корректировка по самочувствию и выполнению, одна плановая обратная связь в неделю, анализ тренировок, общие бытовые ориентиры по восстановлению и питанию. |
| Сопровождение | 7 990 ₽ / 30 дней | Всё из тарифа «План», ежедневный просмотр сообщений в рабочее время, анализ выполненных тренировок, оперативная корректировка нагрузки, поддержка перед согласованным любительским стартом. |
| Персональный | 14 990 ₽ / 30 дней | Всё из тарифа «Сопровождение», приоритетная обратная связь, стратегия на сезон, рекомендации по экипировке и одна совместная тренировка в Москве по предварительному согласованию. |
Новый клиент может один раз получить 14 календарных дней тарифа «План» бесплатно после установочного разговора и подтверждения участия Исполнителем.
В бесплатный период входят исходный разбор, индивидуальный план на две недели, одна плановая обратная связь в неделю, корректировка по самочувствию и выполнению, общие ориентиры по восстановлению и питанию.
Платёжные данные заранее не требуются. Автоматического списания и автоматического перехода на платный тариф нет. Бесплатный период заканчивается автоматически. Для продолжения Заказчик отдельно подтверждает выбор тарифа и вносит оплату. Бесплатные 14 дней не вычитаются из оплаченного периода.
Рабочее время Исполнителя: ежедневно с 10:00 до 22:00 по московскому времени.
Оплата производится переводом по СБП по реквизитам, направленным Исполнителем лично. После оплаты формируется чек в приложении «Мой налог».
Автоматического продления нет. Каждый следующий 30-дневный период начинается только после отдельного согласования и оплаты. Стоимость уже оплаченного периода не меняется.
Заказчик вправе отказаться от услуг в любое время. Возврат рассчитывается за вычетом стоимости фактически оказанных услуг и документально подтверждённых расходов Исполнителя в соответствии со статьёй 32 Закона РФ «О защите прав потребителей».
Смена тарифа применяется со следующего 30-дневного периода, если стороны письменно не согласовали иной вариант. При болезни, травме или серьёзной семейной ситуации стороны могут письменно согласовать паузу.
Заказчик сообщает достоверные сведения, выполняет нагрузку добровольно, прекращает тренировку при боли, необычных симптомах или ухудшении самочувствия и при необходимости обращается к врачу.
Исполнитель не гарантирует снижение веса, отсутствие травм, определённый темп, дистанцию или результат соревнования. Совместная тренировка проводится только после согласования времени и места в Москве; расходы на платную площадку или проезд, если они возникнут, согласуются заранее.
Обработка данных выполняется по Политике, опубликованной на этой странице. Имя, фотография, отзыв и спортивные результаты не публикуются без отдельного согласия.
Стороны сначала стремятся урегулировать разногласия перепиской и переговорами. При недостижении соглашения спор разрешается по законодательству Российской Федерации с сохранением прав потребителя.
Заполнение заявки и бесплатный установочный разговор не являются акцептом платной оферты и не создают обязанности оплачивать услуги. Акцептом является оплата выбранного тарифа после согласования даты старта.
| Исполнитель | Тёрочкин Сергей Евгеньевич |
| Статус | Самозанятый (НПД) |
| ИНН | 772638983990 |
| Город | Москва |
| serter3@yandex.ru | |
| Telegram | @InvinoveritasT |